むくみを解消するのにカリウムは重要

カリウムはむくみを解消する

むくみを解消するためにむくみサプリメントを飲んでおられる方は多いかもしれません。そのむくみサプリメントに含まれているカリウムという成分がむくみ解消に大きな働きを見せています。カリウムの働きにはどんなものがあるでしょうか。ミネラルの一つのカリウムは、細胞内液に多くいます。カリウムはナトリウムととても深い関係があります。ナトリウムは細胞外液に存在していますが、カリウムとナトリウムは一定のバランが通常は保たれていますが、塩分などの摂り過ぎによってナトリウムが増えてしまいそれに比べてカリウムが不足するので、バランスが崩れてしまいます。ナトリウムの濃度を下げようとして、水分を貯め込んでむくみが発生します。現代の食生活は昔より塩分が多いのでナトリウムが増えていますので、むくみやすくなるといえるでしょう。その為、食事によってカリウムを摂るように勧められています。成人男性で年間2500mg、成人女性で2000mgとるように厚生労働省は勧めているようですが、難しいのが現状のようです。アルコールやコーヒーを沢山飲む人は特にカリウムが不足することが多いようです。それをむくみサプリメントによってカリウムを摂取することによって体内のバランスを保ってむくみを無くすことができます。カリウムは大切ですが、摂り過ぎによって高カリウム血症になることもあるようですので、摂取量は守るようにしましょう。
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